無論出現(xiàn)哪種膝關(guān)節(jié)扭傷，通常經(jīng)過數(shù)天的休息，都會得到暫時的緩解。但很多疾病并沒有實際性恢復(fù)，只不過不疼不腫了。

所以，建議大家，無論出現(xiàn)什么形式的膝關(guān)節(jié)的明顯扭傷，都應(yīng)該到醫(yī)院找專業(yè)的運動醫(yī)學(xué)醫(yī)生或者骨關(guān)節(jié)科的醫(yī)生看病，需要治療的早治療，以免耽誤。

有些人運動時戴護膝什么的，最好不戴。只有受傷的人需要戴，我們普通人能不戴就不戴。

你必須讓你的膝蓋去適應(yīng)外界這個沖擊，你的膝蓋才能有勁兒，才能好。一上場就綁護膝，沒有適應(yīng)的過程，那你就永遠不會提高。

對于普通人來說，運動時一定要在自己的能力范圍內(nèi)。

所以，從硬件上來講，建議盡量選擇專業(yè)一點的運動場地和運動裝備。鞋非常重要，進行哪項運動，就盡量要用專業(yè)的鞋，這樣會減少受傷幾率。

技巧上來講，盡量按照標(biāo)準(zhǔn)、專業(yè)的動作去訓(xùn)練，減少運動傷害。另外，運動前做一些熱身運動、運動后做一些拉伸和放松，都是很有好處的。