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每當(dāng)天氣寒冷的時(shí)候,不少人的腿腳會(huì)出現(xiàn)“不利落”情況:關(guān)節(jié)酸脹、晨僵、上下樓梯困難等癥狀準(zhǔn)時(shí)找上了門。
雖然說寒冷、受寒和骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病并沒有直接關(guān)系。但是,寒冷卻是檢驗(yàn)關(guān)節(jié)健康程度的“照妖鏡”!
膝蓋有這些癥狀的,您要小心了——
注意
5個(gè)表現(xiàn)預(yù)示膝蓋受損
一般來說,人一過30歲,膝關(guān)節(jié)就已經(jīng)開始出現(xiàn)退變,但是很多人都不重視它。
據(jù)統(tǒng)計(jì),我國(guó)骨關(guān)節(jié)炎患者就診率僅為50%,很多人往往到疾病晚期,不得不尋求手術(shù)治療時(shí),才想起看醫(yī)生,因此錯(cuò)過了最佳的治療時(shí)機(jī)。
其實(shí),當(dāng)膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)這些小毛病時(shí),就說明膝蓋已經(jīng)受損,如果不及時(shí)干預(yù),多半會(huì)老來受罪~
1、疼痛。常見于膝蓋內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)間隙以上的地方“隱痛”,強(qiáng)度可大可小。
通常為下蹲、轉(zhuǎn)身、蹦跳、上下樓梯、久坐后站起時(shí)出現(xiàn)疼痛或疼痛加重,其他時(shí)間沒有或不明顯。
2、卡殼。一些膝關(guān)節(jié)炎患者會(huì)遇到這樣的問題:走著走著就卡住了,一會(huì)兒就又能走了。
也有人在膝關(guān)節(jié)屈伸時(shí)會(huì)聽到“咔吧咔吧”的彈響和滾珠的摩擦感。
3、晨僵。這本是類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的一個(gè)典型癥狀,但很多膝關(guān)節(jié)炎早晨一起來也會(huì)僵硬,需要活動(dòng)一會(huì)兒才能舒展開。
這種癥狀多數(shù)在早期關(guān)節(jié)炎中出現(xiàn),再重一些就可能發(fā)展為疼痛。
4、無力。骨性關(guān)節(jié)炎的病人隨著年齡增長(zhǎng),膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量下降,會(huì)導(dǎo)致無力和上下樓困難。
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保護(hù)膝關(guān)節(jié),這些事別做
膝關(guān)節(jié)的磨損不可避免、無法逆轉(zhuǎn),早保養(yǎng)的人即使衰老,也能有輕快的腿腳。
所以,這些傷膝行為,大家最好別做~
1、從不控制體重。退行性骨關(guān)節(jié)炎常見于50歲以上的人,特別是身材肥胖、骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)受過傷的人更為明顯。
2、常做蹲跪動(dòng)作。家庭主婦盡量不要蹲著做家務(wù),年紀(jì)大或膝蓋不舒服的人,運(yùn)動(dòng)時(shí)不要勉強(qiáng)蹲得太低。
3、疼痛不休息。當(dāng)關(guān)節(jié)有酸痛不適時(shí),表明它開始出問題,可能是運(yùn)動(dòng)過多,也可能是缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的。
4、不用輔助工具。很多中老年人喜歡坐在小板凳或是矮沙發(fā)上看電視,甚至坐很久都不起來。這時(shí),如果不借助外物突然起立,會(huì)讓我們的膝蓋減壽。
5、經(jīng)常搬重物爬樓梯。爬樓梯雖有助增強(qiáng)心肺功能、消耗熱量,卻屬于負(fù)重運(yùn)動(dòng),對(duì)膝蓋的損傷非常大,因此,并不建議有膝關(guān)節(jié)不適癥狀的人采用這種鍛煉方式。